💡こんな人におすすめ💡
・健康に生きたい。だけどお金はかけたくない人
・病気になりたくない
・生産性を高めたい人
【毎晩無料で「とんでもない効果」が手に入る】
【睡眠は覚醒時の行動を映す鏡だ】
病気になりたくない人は絶対に読んでください！！！
「運動」「栄養」と注目されてきてようやく『睡眠』に順番が回ってきました。
1日の約3分の1（7~8時間）もの時間を費やすことを考えると遅いくらいです。
この本を読むことで、なぜそれほどの「睡眠」時間が必要なのか、今まで睡眠時間を削っていたことを後悔します。
■無料で得られる「とんでもない効果」
◎病気を予防できる
・「２型糖尿病」
・「肥満」
・「認知症、アルツハイマー病」
・「感染症」
・「うつ病」
・「心血管疾患」
◎記憶力向上
◎創造性が高まる
◎運動能力の向上
■睡眠不足で「失うもの」
●健康
・「２型糖尿病」
・「肥満」
・「認知症、アルツハイマー病」
・「感染症」
・「うつ病」
・「心血管疾患」
●記憶力、集中力の低下
●適切な判断ができなくなる
●魅力に欠け、信頼されにくい
■「睡眠の質の高め方」
◎日光を浴びる（難しければ昼光色ランプ）
◎発汗を促すような運動は就寝の3~4時間前には終わらせる
◎食事は「朝は皇帝のように、昼は王子のように、夜は貧者のように」
◎寝室の温度は上げすぎない
◎窓は開けて空気を循環させる
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